ჯანმრთელობა და ველნესი
რატომ გაქვთ ფეხის ტკივილი თქვენი პერიოდის განმავლობაში? როგორ დავაღწიოთ კრუნჩხვები სამუდამოდ
როგორც ქალი, კარგად ვარ გათვითცნობიერებული პერიოდის ტკივილის ცდები და გასაჭირები . მე კარგად ვიცი, რომ ბევრი ქალი განიცდის მსუბუქი და მწვავე მენსტრუალური სპაზმები და ტკივილი მათი ქვედა უკან და / ან მუცლის არეში.
მაგრამ ბოლო დრომდე არ ვიცოდი, რომ მხოლოდ მე არ ვიყავი, ვინც პერიოდულად ტკივილს აყენებს ფეხის ტკივილს და ფეხებს.
რა იწვევს მენსტრუალური ტკივილს და კრუნჩხვებს?
Არიან, იმყოფებიან დისმენორეის ორი ტიპი - ლამაზი სამედიცინო ტერმინი მტკივნეული პერიოდებისთვის - პირველადი და მეორადი.
პირველადი დისმენორეა ამ ორს შორის უფრო ხშირად გვხვდება და გამოწვეულია საშვილოსნოს შეკუმშვით, რომელიც მოაქვს პროსტაგლანდინმა, 'ჰორმონის მსგავსი ნივთიერებამ' თვის განმავლობაში.
დადებით მხარედ, ეს შეკუმშვები ხელს გიწყობთ გასული თვის საშვილოსნოს ლორწოს ორგანიზმიდან. უარყოფითი მხრივ, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ მენსტრუალური ტკივილი და კრუნჩხვები.
საშუალო დისმენორეა უფრო იშვიათად გვხვდება და გამოწვეულია რეპროდუქციული ორგანოების გავლენის მქონე დაავადებებით ან სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა ენდომეტრიოზი სხვათა შორის, მენჯის ანთებითი დაავადება და საშვილოსნოს შიდა კედელზე ფიბრომი.
ენდომეტრიოზი ხდება მაშინ, როდესაც ენდომეტრიუმის ქსოვილი იზრდება თქვენს საკვერცხეებზე, ნაწლავზე და მენჯის ღრუს ქსოვილებზე.
არსებობს საერთო მითი, რომ მტკივნეული პერიოდები კარგი ნაყოფიერების ნიშანია. ეს საპირისპიროა.
სულიერი შეტყობინებების ბარათები
თუ თქვენი პერიოდები თან ახლავს დამამძიმებელ ტკივილს, ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის წითელი დროშის ფრიალი და ცდილობთ გაგაფრთხილოთ, რომ რაღაც ამოიწურა. ეს შეიძლება არ იყოს ზუსტად თქვენი პერიოდი, მაგრამ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს.
მაგალითად, მენსტრუალური და მენჯის უკიდურესი ტკივილია ენდომეტრიოზის ერთ-ერთი სიმპტომი , რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფიერებაზე. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული 'ნორმალური' პერიოდები, ეს ნაყოფიერების კარგი ნიშანია.
რატომ მტკივა ფეხები, როდესაც პერიოდს ვგრძნობ?
თუ თქვენი ფეხები სისუსტეს გრძნობს ან მუწუკები გაქვთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება კიდევ ერთი მიზეზი გქონდეთ, რომ ლანძღოთ თქვენი საშვილოსნოს უგულებელყოფა ყოველთვიურად.
ფეხის ტკივილი იმდენად უკავშირდება თქვენს პერიოდს, რომ ბევრი არასდროს აკავშირებს ერთმანეთს, მაგრამ ეს საკმაოდ გავრცელებული სიმპტომია.
როდესაც თქვენი სხეული გამოყოფს პროსტაგლანდინს, მხოლოდ საშვილოსნოს კუნთები არ მოქმედებს. პროსტაგლანდინმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა კუნთები თქვენს სხეულში ასევე უნდა შეიკუმშოს, მათ შორის თქვენი ფეხების კუნთები.
კერძოდ, შეიძლება გრძნობდეთ ტკივილს ან კრუნჩხვას თქვენს შიდა ან ზედა ბარძაყში, დუნდულოებსა და ხბოებში. ეს ასევე შეიძლება იყოს თქვენი პერიოდის განმავლობაში ზურგის ტკივილის დამნაშავე.
პერიოდულად ნორმალურია კრუნჩხვები?
'' ნორმალურია '' ტკივილისა და მენსტრუალური ტკივილის შეგრძნება თქვენი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ეს არ არის ნორმალური ამ ტკივილის ან კრუნჩხვები ორ ან სამ დღეს გაგრძელდება .
პერიოდული ტკივილი შეიძლება უფრო მწვავე იყოს, როდესაც თქვენ ხართ ახალგაზრდა, და მშვიდი ასაკის მატებასთან ერთად. ეს იმის გამო ხდება, რომ ჩვენ შევეჩვიეთ მას ან ჰორმონის დონის შეცვლის გამო, კვლავ განიხილება.
მე პირადად, ახლა 33 წლის ვარ და 9 თვის ასაკიდან მაქვს პერიოდი. ეს ჩემი 24 წელია ყოველ თვე მუხლებზე ვარდება და წამოიძახა: 'წყევლა მე დამპყრობს!' სანამ დრამატულად შევაღწევ იატაკზე და ჩემს საწოლს მივაბრუნებ, ისევე როგორც იმდენი დრამატულად, რამდენადაც შემიძლია მოვიზიდო ღებინების შემდეგ.
რა არის უფრო გავრცელებული, ვიდრე ფეხზე ტკივილი თქვენი პერიოდის განმავლობაში? თქვენს ექიმთან საუბარი არ არის ამის შესახებ - რაც აუცილებლად უნდა გააკეთოთ.
როგორ შემიძლია შეაჩეროს ჩემი ფეხები ტკივილისგან პერიოდის განმავლობაში?
რამდენიმე რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, პერიოდის განმავლობაში ტკივილისა და ფეხის კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად.
1. წაისვით გამათბობელი თბილი ბალიში იმ ადგილას, რომელიც იჭიმება.
ნაპოვნია ერთი კვლევა რომ სითბოს პატჩის გამოყენება უფრო მეტ შემსუბუქებას ახდენს მენსტრუალური ტკივილის დროს, როდესაც შედარებულია ადგილობრივ მედიკამენტებთან ან აცეტამინოფენთან. ეს კვლევა სინამდვილეში ექვსი კვლევა იყო და დაადგინა, რომ პირველადი დისმენორეის მქონე ქალები უფრო ხშირად ამცირებენ მენსტრუაციის ტკივილს სითბოს გამოყენებისას.
2. წამოწექით გვერდზე, სანამ ტკივილი ან კრუნჩხვები არ ჩაცხრება.
დოქტორი ლიზა მინდლი, მ. ეიზენჰაუერის ქალთა ჯანმრთელობის გინეკოლოგის თანახმად, გინეკოლოგი ამბობს, რომ 'ნაყოფის მდგომარეობაში დაძინება მუცლის კუნთებს ახდენს ზეწოლით', რაც იწვევს მუცლის ღრუს გარშემო ჩონჩხის კუნთების მოდუნებას ... ბევრი ქალი აცხადებს, რომ ნაყოფის მდგომარეობა დაგეხმარებათ გაათავისუფლეთ კრუნჩხვები. '
ნაყოფის მდგომარეობაში თქვენს გვერდით დაძინება არა მხოლოდ ხელს უწყობს კრუნჩხვებს, არამედ გაჟონვას.
პერიოდის თვალთვალის აპლიკაციამ Clue ჩაატარა გამოკითხვა 30000-ზე მეტი ნახატით მომხმარებლის დასადგენად, რომელი მდგომარეობაა საუკეთესო, რომ არ მოხდეს გაჟონვა. შედეგი იყო ის, რომ ნაყოფის მდგომარეობაში დაძინება - ფეხები ერთმანეთზე დაჭერილი - ნაკლებად იწვევს გაჟონვას, თუნდაც ყველაზე მძიმე დღეებში.
3. გააკეთეთ ნაზი ვარჯიში, მაგალითად იოგა, დაჭიმვა ან სიარული.
რომ 1997 წლის სწავლა შეისწავლა ურთიერთობა ვარჯიშის მონაწილეობასა და მენსტრუალური ტკივილის, ფიზიკური სიმპტომებისა და უარყოფით განწყობილებას შორის.
კვლევის შედეგად, 21 მჯდომარე ქალი და 20 ქალი, რომლებიც რეგულარულ ვარჯიშში მონაწილეობდნენ, შეავსეს მენსტრუალური სიმპტომების გავლენისა და სიმძიმის პერსპექტიული ჩანაწერის შეცვლილი ვერსია ორი სრული მენსტრუალური ციკლისთვის. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მენსტრუალური ციკლის დროს ქალებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, ნაკლები ტკივილი აქვთ.
ან 1984 წლის ძველი კვლევა დაათვალიერა ურთიერთობა ვარჯიშსა და ენდორფინებს შორის. ამ კვლევამ დაადგინა, რომ ვარჯიშის დროს გამოიყოფა ენდოგენური ოპიოიდები (ენდორფინები) და იწვევს რამდენიმე ფიზიოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ ცვლილებას, მათ შორის ტკივილის აღქმასა და ”მენსტრუალური ციკლის დარღვევას ქალ სპორტსმენებში”.
4. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი.
იბუპროფენის მიღება თქვენი პერიოდის გაფიცვამდე ერთი – ორი დღით ადრე არის პრევენციული ღონისძიება, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ტკივილის სიმძიმე მანამ, სანამ ეს მოხდება. იბუპროფენი ართულებს პროსტაგლანდინს თქვენს კუნთზე მიბმას, მას შემდეგ რაც იგი დაიწყებს თქვენი სისტემის დატბორვას.
1998 წლის კვლევა ჰქონდა 15 ქალს იბუპროფენი, სანამ მათი პერიოდები დაიწყო და გაზომეს მათი ტკივილის დონე. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტკივილგამაყუჩებლებმა შეამცირეს მათი ტკივილი 9.4-დან 7.8-მდე, ერთობლივად გამოყენებული მასშტაბით.
სხვა სასარგებლო საშუალებები მოიცავს აბაზანებს, შოკოლადს, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს და მუწუკზე დამსხვრეულ კატას დადებას ტელევიზორის ყურების დროს.
ალბათ ვერაფრით დააზარალებს რომელიმე მათგანის ცდას, მაგრამ ეს აშკარად არ უნდა იქნას გამოყენებული სამედიცინო რჩევების შემცვლელად. ეჭვის გაჩენის შემთხვევაში, აუცილებლად დაუკავშირდით ექიმს.
