თვითონ

კვლევის თანახმად, რა ემართება თქვენს ტვინს შიშველი ძილის დროს

შიშველი ძილი თქვენთვის კარგია? დიახ, ამბობს მეცნიერება და აქ

რას ღებულობთ, როდესაც კარგად გძინავთ? შენ უკეთესი ჯანმრთელობა, უკეთესი სექსუალური ცხოვრება , ნაკლები ქრონიკული ტკივილი დაზიანებებისგან, უფრო სუფთა მეხსიერება, უკეთესი განწყობა და მრავალი სხვა.

რას ნიშნავს ანგელოზები

ახალ კვლევაში ნათქვამია, რომ ძილის სრული სარგებლის მისაღებად შიშველი უნდა დაიძინოთ .

დაკავშირებული: სუნთქვის ხრიკი, რომელსაც 60 წამში გაძინებთ



მაგრამ შიშველი ძილი კარგია შენთვის? კარგად, ფორბსის სტატიის თანახმად , ადამიანების მხოლოდ 8 პროცენტს შიშველი სძინავს, მაგრამ ამას მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს თქვენს ჯანმრთელობაზე ... და თქვენს სიმდიდრეზე. აქ მოცემულია 4 მიზეზი, რის გამოც შიშველი უნდა იძინოთ.

1. მთლიანობაში უკეთესად იძინებთ.

როდესაც უკეთესად სძინავთ, თქვენი ტვინი უკეთესად მუშაობს. როჩესტერის უნივერსიტეტის კვლევა აღმოჩნდა, რომ დაძინება საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს ამოიღოს ტოქსიკური ცილები თქვენი ტვინის ნეირონებიდან. ეს ტოქსიკური ნეირონები უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს აზროვნებაზე და ინფორმაციის დამუშავებაზე.

და შემდგომი კვლევები ნაპოვნია რომ საუკეთესოდ დაიძინოთ, უნდა შეამციროთ თქვენი კანის ტემპერატურა. ეს შეიძლება მოხდეს როცა სხვა არაფერი გცვია რომელიც უზრუნველყოფს სითბოს, ანუ ტანსაცმელს.

2. თქვენ ნაკლებად ხართ სტრესი.

GIPHY– ის საშუალებით

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესის მაღალი დონე, გჭირდებათ სწორი დასვენება, განსაკუთრებით ხანგრძლივი დღის შემდეგ. და როგორ მიიღებთ სათანადო დასვენებას? მართალია ... შიშველი ძილი.

bdsm მონის ციტატები

3. წონაში იკლებთ.

Მიხედვით აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევა თქვენი სხეულის ტემპერატურის სიგრილე შენახვა აჩქარებს სხეულის მეტაბოლიზმს, რადგან თქვენი სხეული უფრო მეტ ყავისფერ ცხიმს ქმნის, რომ გახდეს სითბო, რაც 300-ჯერ მეტ სითბოს გამოიმუშავებს, ვიდრე თქვენი რომელიმე სხვა ორგანო. ეს აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს. ასევე, არცერთი ტანსაცმელი არ ნიშნავს ნაკლებ შეზღუდვას, რაც აუმჯობესებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას.

დაკავშირებული: 7 ძლიერი გზა წონის დასაკლებად, ახლა თქვენი სხეულის მოყვარულობით

4. თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

GIPHY– ის საშუალებით

ყველას სურს საკუთარ თავში დარწმუნებული იყოს, არა? შიშლის ძილი უკეთესი რა უნდა დაიწყოს? წადი და სცადე ამაღამ.

გიჭირთ დაძინება? იხილეთ ქვემოთ მოცემული ვიდეო, რომ ჰაკებმა დაიძინონ, როდესაც თქვენ თავს საკმაოდ არ გრძნობთ.

.......

კაითლინ პენა არის YourTango- ს რედაქტორის თანამშრომელი. მისი ინტერესები წიგნების, მუსიკისა და პოპ ვინილის ფიგურების შეგროვების გარშემო ტრიალებს.