გულისტკივილი

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფილია

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფილია

თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ ან მოსწონთ, რომ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფილია, შეიძლება გაგიადვილოთ ამის მიზეზი. შეიძლება თქვენი პარტნიორი გაუმკლავდეს თავის ოჯახში დაავადებას, სტრესს ან დრამას ან მოულოდნელ და რთულ რამეს.



შეიძლება თანაუგრძნობთ იმას, რასაც თქვენი პარტნიორი განიცდის, მაგრამ მაინც გამოტოვებთ სიყვარულისა და ყურადღების გამოხატვას, რასაც ურთიერთობაში ეჩვევით.



მეორეს მხრივ, შეიძლება შეჩვეული იყოთ თქვენი პარტნიორის ემოციური უგულებელყოფა. ალბათ, თქვენი გადმოსახედიდან, თქვენი ურთიერთობის პირველი დღიდან დაბალი ხართ მისი პრიორიტეტების სიაში. იქნებ შენ პარტნიორისთვის უთხრა: 'მე შენ მიყვარხარ', მაგრამ არ ისმინო ხშირად - ან არასდროს.

ნომერი 3 მნიშვნელობა

დაკავშირებული: როგორ გადავარჩინოთ სიყვარულით მოშიმშილე ქორწინება



მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სიტუაცია განსხვავებულია, გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ ხართ მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებული, ან შესაძლოა საყვარელიც არის სამწუხარო და საშინელი.

იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება გაჭირვდეთ და მოითხოვოთ თქვენი პარტნიორის ყურადღება, ან შეიძლება თავი დაანებოთ საკუთარ თავს და შესაძლოა პასიურ-აგრესიული გზითაც კი იმოქმედოთ. ეს რეაქციები არასდროს არის ეფექტური, თუ ის, რაც გსურთ, ყურადღების მიქცევაა და პარტნიორთან კავშირი.

აი, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფილია.

ნუ:



1. დადანაშაულება

თუ თქვენ პარტნიორს რამეში ადანაშაულებთ, მაშინ გახსნილი არ ხართ მოსმენისთვის და არც ისინი იქნებიან.



თუ არ გაქვთ დამოწმებული მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი არღვევს თქვენს შეთანხმებებს, გიცრუებს თქვენ ან მოგატყუებთ, დიდი შანსია, რომ თქვენი ბრალდებები მას უფრო შორს დააყენებს.

2. გამოიტანეთ დასკვნები

შეიძლება თქვენთვის გასაგები იყოს, თუ რას აშორებს თქვენი პარტნიორი, მაგრამ არ ჩათვალოთ. სავარაუდოდ, თქვენ ცდებით ან არ იცით მთელი ამბავი.



3. მნიშვნელოვანი ინფორმაციის უგულებელყოფა

არ გამოტოვოთ სანდო ინფორმაცია. თუ არსებობს წინააღმდეგობები ან რამე არ დაემატება იმას, რასაც თქვენი პარტნიორი ამბობს, ყურადღება მიაქციეთ. თუ ის გარკვეულწილად დახმარებას ითხოვს, გაითვალისწინეთ ისიც.

ჩიტი მომყვება

4. მიიღეთ თავდაცვითი

რამდენადაც წყენა და გაბრაზება გრძნობთ თავს, ნუ მიიღებთ თავდაცვას. ყურადღების საჭიროება, წუწუნი ან გაჭირვებული ყოფნის გამართლების მცდელობა არ აპირებს თქვენს პარტნიორთან დაახლოებას.

5. ითამაშეთ მსხვერპლი

ჩვენ ვიცით, რომ თქვენი პარტნიორის ქმედებებმა შეიძლება იგრძნოს, რომ უარყოფენ თქვენ. შეეცადეთ არ ითამაშოთ მსხვერპლი და ეს ყველაფერი თქვენს შესახებ გააკეთოთ - თუ არ იცით დანამდვილებით, რომ ეს ყველაფერი ნამდვილად ეხება თქვენ.

6. მოითხოვეთ მოთხოვნები

შეიძლება სასარგებლო იყოს მკაცრი საზღვრის დაყენება. ეს არ არის საჭირო მოთხოვნის შესაბამისად.

განსხვავება იმაშია, რომ მოთხოვნა უბიძგებს სხვა პირის მიმართ მანიპულირების ან კონკრეტული შედეგის მისაღწევად. საზღვარი არის მხოლოდ კონკრეტული მოთხოვნილებებისა და პირობების მკაფიო განცხადება.

დაკავშირებული: არასდროს მოაგვაროთ ურთიერთობა, რომელიც თავს მარტო გაგრძნობთ

შეიძლება ძნელია არ ვიმოქმედოთ ამგვარად, როდესაც გწყინს და სტრესს ვგრძნობთ, მაგრამ ეს შეუძლებელია. საბედნიეროდ, არსებობს ჯანსაღი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები.

Კეთება:

რჩევა ქორწინებისთვის

1. განაგრძეთ ფაქტების დაბრუნება

სანდო ფაქტებმა შეიძლება გაათავისუფლოთ ტანჯვისა და ემოციური ტკივილისგან. მათი დამახსოვრება ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს ურთიერთობას.

ყოველთვის თქვენს საუკეთესო ინტერესებში შედის პაუზა, სანამ რეაგირებთ. დალაგეთ, რაც იცით, რომ სიმართლეა, რასაც მხოლოდ გამოცნობთ. ეს დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, რა რეაგირება საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ თქვენს პარტნიორს.

2. პირველ რიგში დააკმაყოფილეთ საკუთარი საჭიროებები

აქ ხაფანგში ვარდება ურთიერთობის მრავალი ადამიანი: ისინი თავიანთ პარტნიორს ეძებენ, რომ 'იგრძნონ ისინი საყვარლად, განსაკუთრებულებად, მიმზიდველად და წარმატებულად. ეს უბრალოდ არ მუშაობს და შეუძლია ადამიანს კიდევ უფრო მარტოდ და უგულებელყოფად იგრძნოს თავი.

მართალია გასაგებია, რომ ვინმეს სურს გრძნობდეს თავისი პარტნიორის სიყვარულს, თუ ასე გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ ამის გაკეთება თქვენი პარტნიორის საქმე არ არის. თქვენი საქმეა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია და რომ თავს განსაკუთრებულად და საყვარლად გრძნობთ.

ეს შეიძლება სახიფათო იყოს, რადგან ურთიერთობა გადარჩება და ვითარდება, როდესაც რეგულარულად გამოხატავს სიყვარულს და დაფასებას. მაგრამ ისინი კიდევ უფრო აყვავდებიან, როდესაც ურთიერთობის პირები აქტიურად აკმაყოფილებენ პირველ რიგში საკუთარ საჭიროებებს და სხვას არ აკისრებენ პასუხისმგებლობას იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს.

11:11 სიყვარულის მნიშვნელობა

თუ მოწყენილი ან დაუცველი ხართ, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც ნამდვილად დამამშვიდებლად შეგიძლიათ დაგამშვიდოთ.

დაწერეთ ჟურნალში, გაითვალისწინეთ თვითდასაქმების აღზრდა და შეხვდით პროფესიონალ მრჩეველს ან მწვრთნელს, თუ უკეთესად გრძნობთ თავს.

პარტნიორს ჩახუტების ან დახმარების რაიმე სხვა სპეციფიკური მოთხოვნის თხოვნა ნამდვილად არ ეშლება, მაგრამ ნუ ელით მას, რომ გარკვეულწილად იგრძნობთ თავს.

როდესაც ყველაფერს აკეთებთ ჯერ თქვენი საკუთარი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, მაშინ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან მის საქციელზე, რომელიც თავს უგულებელყოფს. ამ ადგილიდან თქვენ ნაკლებად გამოიყურებით გაჭირვებულად ან მომთხოვნად.

ასევე შეგიძლიათ უფრო მარტივად მოუსმინოთ რას განიცდის თქვენი პარტნიორი და შემდეგ შექმნათ რამდენიმე შეთანხმება, რაც დაგეხმარებათ ხელახლა დაკავშირებაში.