თვითონ

როგორ განკურნოთ მოწყენილობა - საკუთარი თავის გასართობად 14 შემოქმედებითი გზა, როდესაც მოგწყინდებათ

ქალი იატაკზე მოწყენილი იჯდა

ყველას თავისი ცხოვრების ერთ მომენტში მოწყენილობა იგრძნო - ეს მხოლოდ ადამიანად ყოფნის ნორმალური ნაწილია. და როდესაც ერთფეროვნება გაწუხებთ, როგორც ჩანს, ყველაფერს გააკეთებთ მოწყენილობის განკურნების მიზნით.



ერთი გამოკითხვა აღმოჩნდა, რომ ამერიკელების 30 – დან 90 პროცენტამდე მოსაწყენია ყოველდღიური რუტინული მოქმედებების დროს, მაგრამ, ფსიქოლოგიურად, მოწყენილობა სტიმულის ნაკლებობას იწვევს.



ასრულებთ თუ არა მნიშვნელოვან დავალებებს - გაზონის სათიბი, სარეცხის გაკეთება, ჭურჭლის რეცხვა - აკონტროლებთ თქვენს მდგომარეობას - მაგალითად, მეამბოხე თინეიჯერები სახლში ჩარჩენილი - ან ვერ დარჩება კონცენტრირებული ხანგრძლივი დროის განმავლობაში , ეს ყველაფერი იმის შედეგია, რომ ვერ შეძლებთ თქვენს გარემოცვასთან დაკავშირებას.

მაგრამ გამოიცანით რა? მოწყენილობა არის ის, რაც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ და ეს შეხსენებაა იმისა, რომ ხალხი, ზოგადად, ყველა ასეა ამ გზით. თქვენ მარტო არ ხართ, თუ მოწყენილობა იგრძნობთ.

დაკავშირებული: 50 საუკეთესო უაზრო ვებ – გვერდი ინტერნეტის დაკარგვისთვის



ახლა, მართალია, მოწყენილობამ შეიძლება მსოფლიოს ყველაზე უარესი რამ იგრძნოს, მაგრამ ეს სიცოცხლისთვის საშიშია? შესაძლებელია მოწყენილობისგან სიკვდილი?

მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ვერ იტანჯებით მოწყენილობისგან, არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის სასიკვდილო მდგომარეობას: ძირითადი პირობები (მაგალითად დეპრესია ან ტვინის ტრავმული დაზიანება), გარკვეული რისკფაქტორები ( ნაპოვნია ერთი კვლევა რომ ადამიანები, რომლებიც მოწყენილები არიან, უფრო მეტად იღუპებიან ახალგაზრდა), თქვენი სტრესის დონე და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებაც კი. მოწყენილობასაც შეუძლია გაზარდეთ დეპრესიის რისკი ან თქვენს გულთან დაკავშირებული საკითხები გამოიწვიოს.

ასე რომ, მოსაწყენი შეიძლება არ იყოს პირდაპირი მიზეზი, მაგრამ თუ ყოველდღიურად ერთფეროვან სიტუაციებში აღმოჩნდებით, ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენზე. შეიძლება მოწყენილობისგან გიჟდე? კვლევის თანახმად , მოწყენილობის გავლენას ბევრი აქვს თქვენი დაძლევა ტექნიკასთან.



მაგალითად, ამ კვლევაში მონაწილეებმა შეასრულეს დამღლელი დავალება 10 წუთის განმავლობაში. მათ, ვინც იცნობდა მოსაწყენობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უფრო დადებითად უპასუხეს დავალებას, ხოლო მათ, ვინც არ იყენებდა ამ ინსტრუმენტებს, უჭირთ ჩართულობის შენარჩუნება.

ასე რომ, არა, მოწყენილობისგან ვერ გაგიჟდები, მაგრამ მოსაწყენი დავალების შესრულების დროს უნდა მოძებნო გონების დაკავების გზები, იქნება ეს წუწუნი, თითებზე თითების დაჭერა თუ გონებრივი სიის დაწერა.



ამ ყველაფრის გათვალისწინებით როგორ შეგიძლია მოწყენილობის განკურნება მარტო სახლში ? Ვიდრე თქვენი ხელსაყრელი ხელოვნება და ხელობა , უამრავი ჰობი და პოზიტიური აქტივობა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რაც ეფექტურად მისცემს თქვენს ტვინს საჭირო სტიმულაციას.

ამ სიაში შედის რამდენიმე საინტერესო, შემთხვევითი და აშკარად უცნაური რამ, რომლითაც თავს გაართმევთ თავს. გაუშვი - ჯობია აპათიური დარჩე.

1. შეიტყვეთ თუ როგორ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გახვრიტოთ ყურები.

პირველ რიგში, ხელები დაადეთ ნემსს - თხელი, ღრუ. როგორც ჩანს, ყურის გახვრეტა იარაღით, როდესაც არ ხარ მომზადებული პროფესიონალი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ინფექციები და ალერგიული რეაქციები , ამიტომ ექიმები გირჩევენ სტერილური ნემსის გამოყენებას.



ნემსის სტერილიზაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალკოჰოლის ტამპონები, მოხარშული წყალი და ანტიბაქტერიული ხსნარი. თქვენ ასევე უნდა გაასტერილოთ საყურეები, რომლებიც ჩაყრით თქვენს ყურებსა და ყურებში, სანამ არ გახვრიტავთ კანს.

ცივი წყალი და ყინული დაგეხმარებათ შეამციროთ შეშუპება და ტკივილი.

2. ივარჯიშეთ თქვენი სამზარეულოს ცოდნით.

ხართ თუ არა ახალბედა მზარეული და მხოლოდ წყლის მოხარშვა იცით, ან ბავშვობიდან ამზადებთ სამზარეულოში, ყოველთვის არსებობს გაუმჯობესების ადგილი. შეცვალეთ თქვენი მოწყენილობა უგემრიელესი რეცეპტებით და მკურნალობა - ყველაფერი რაც სჭირდება, არის პატარა პრაქტიკა.

დამწყებთათვის, გაითვალისწინეთ ვისწავლოთ მარტივი სოუსის მომზადება , კვერცხის მომზადების ტექნიკის მოსინჯვა ან დანის გამოყენებაც კი უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს.

მათთვის, ვინც სამზარეულოში ცოტათი მეტი ცოდნაა, საკუთარ თავს დაუპირისპირდით! ალბათ, ეს ნიშნავს, რომ შენს დროზე მართვაზე მუშაობას, პალმის დახვეწას ან ჭურჭელში მჟავიანობის დაბალანსების საუკეთესო გზების სწავლას გულისხმობ.

ერთი რამ დანამდვილებით შეიძლება: მომზადების შემდეგ შეიძლება ცოტათი ოფლიანი იყოთ, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ აღარ მოიწყენთ.

3. იპოვნეთ შესანიშნავი წიგნი, პოდკასტი, შოუ ან ფილმი.

საიტები, როგორიცაა გუდრიდები , Netflix- სა და YouTube- ს აქვთ ალგორითმები, რომლებიც თვალყურს ადევნებს თქვენი ძიების ისტორიას და ცდილობენ შეათანხმოთ ის საშუალებები, რომლებიც შესაძლოა მოგეწონოთ. ამასთან, ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს თქვენთვის საინტერესო ან შეიცავდეს ახალ ჟანრებს, რომელთა შესწავლაც გსურთ.

მიმოხილვების წაკითხვით, თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბრით და რეზიუმეების გამოტოვებით შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები თქვენი შემდეგი სერიის შესახებ არ შეიძლება ჩააგდოს რომანი .

ძუძუს ძალიან გრძელი

ზოგჯერ, უმჯობესია სცადოთ სრულიად განსხვავებული რამ, რათა დადგინდეს, რა ნამდვილად მოგწონთ.

4. გამოიყენეთ სოციალური მედია ნამდვილი მეგობრების შესაქმნელად.

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ახლო მეგობართა ჯგუფზე სოციალურ ქსელში.

მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მეგობრების სხვადასხვა ჯგუფს და იყავით განახლებული მოვლენებზე და მოვლენებზე, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ასობით ფეისბუქ მეგობარს, თქვენი კომუნიკაციის ძირითადი რეჟიმი სოციალურ მედიის საიტებზე - Snapchat, Facebook და Twitter - შეუძლია და უნდა იყოს ადამიანთა მცირე (ish) ჯგუფთან, დაახლოებით 20-მდე.

გამოიყენეთ ეს ტექნოლოგია არსებული ურთიერთობების გასაღრმავებლად ვიდრე არაღრმა ეს შეიძლება მალე დასრულდეს მათი დაწყებიდან.

დაკავშირებული: 31 მხიარული საქმე უნდა გააკეთოთ, როგორც წყვილი, როდესაც სახლში მოწყენილი ხართ

5. იცხოვრე ბერივით.

ბერები სავალდებულოა მკაცრი, რელიგიური და სულიერი წესებით, რომლებიც უკარნახებენ მათ ყოველდღიურ საქმიანობას. ბერი რომ იყოთ, თქვენ ასევე უნდა დაიცვან ეს წესები და დაიცვან გარკვეული რიტუალები, რომლებსაც ბუდისტი ბერები მისდევენ.

როგორც ბერი, თქვენ არ უნდა ასრულოთ მრავალი დავალება, უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ საზოგადოების შეთავაზებებს და ივარჯიშოთ ლოცვით და გონებით მოაზროვნეობით. თქვენი გარეგნობა და მოქმედება უნდა იყოს მოკრძალებული, რომ ნაკლებად იყოთ დამოკიდებული ამქვეყნიურ საკუთრებაზე.

( Შენიშვნა: ბერების სხვადასხვა სექტა არსებობს და ეს ინფორმაცია მხოლოდ თავისუფლად წარმოადგენს ბუდისტ ბერებს.)

6. გაუგზავნე წერილი უცხო ადამიანს.

ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კალამი ინტერნეტით ან უბრალოდ დატოვოთ წერილი სადმე უცხოელისთვის.

შეიძლება თავი შეიკავოთ წერილის ხელმოწერისგან თქვენი ნამდვილი ან სრული სახელით, იმისდა მიხედვით, თუ ვის დაუფლებთ მას შემდეგ, რაც მას დაწერთ და გაგზავნით, მაგრამ ეს თქვენი გადაწყვეტილებაა.

იქნება თუ არა იდუმალი განადგურების სასიყვარულო წერილის წერა თქვენი, გამამხნევებელი წერილი გამვლელისთვის ან გაბრაზებული შენიშვნა, რომელიც შეახსენებთ ვინმეს, რომ მისი ქმედებები გავლენას ახდენს სხვებზე, მნიშვნელობა აქვს თქვენს წერილში ნათქვამს. თქვენ შეგიძლიათ დიდი ცვლილება შეიტანოთ უცხო ადამიანის ცხოვრებაში.

7. ასწავლეთ საკუთარ თავს როგორ უნდა გაიარონ სიცრუის დეტექტორის ტესტი.

ისინი ფილმებში, სატელევიზიო და პოლიციურ შოუებში არიან და პოლიგრაფიული ტესტები, როგორც ჩანს, საუკეთესო გზაა დაადგინეთ, იტყუება თუ არა ვინმე თუ არა. თუმცა, ეს არც ისე სულელურია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

თქვენ მხოლოდ უნდა აკონტროლოთ თქვენი რეაგირება შიშზე, დაშინებაზე და ნერვიულობაზე. ზემოთ მოცემულ ვიდეოში დეტალურად არის აღწერილი, თუ როგორ შეგიძლიათ გაიაროთ სიცრუის დეტექტორის ტესტი, თქვენი უდანაშაულობის მიუხედავად.

8. ისწავლეთ რაიმე ახალი.

ზოგადი წესი ისაა, რომ ახალი რამის სწავლისთვის უნდა გააკეთო ის, რომ გახდეს შენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. ყოველდღიურად დაუთმეთ დღეში დაახლოებით 15 წუთი და დაუთმეთ მას ახალი უნარის ან საგნის სწავლას.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოდკასტები, სოციალური მედიის საშუალებები და სხვა ვებსაიტები, რომ დაგეხმაროთ ტრეკზე და თქვენი დრო დაუთმოთ ახალს. ლაიფჰაკის მიხედვით (და საღი აზრი), სწავლის გაგრძელების სურვილი ღირებულია.

9. ისწავლეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან საუბარი ისე, როგორც მათ ესმით.

მიუხედავად იმისა, რომ ძაღლებს და კატებს შეიძლება არ ესმოდეთ ჩვენი ენა, მათ შეუძლიათ აიღონ ტონები და სიტყვების პოზიტიური და უარყოფითი ასოციაციები. მოაზილეთ ისინი და დააჯილდოვეთ ისე, როგორც ამას გააკეთებდით, თუ ისინი რამე კარგს გააკეთებდნენ (ე.ი. სათანადოდ მოიქცნენ).

მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს შინაურ ცხოველს მკურნალობა, დაუკარით თავი და ერთად ითამაშეთ . თუ თქვენი შინაური ცხოველი დაშავებულია ან ეშინია, პატივი ეცით მის ადგილს, დაეშვით ადგილზე და დაელოდეთ მასთან მისვლას. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენს შინაურ ცხოველს შეუძლია თქვენი ემოციების ამოცნობა და მათზე რეაგირება.

თქვენი შინაური ცხოველის უკეთ გასაგებად კიდევ ერთი გზაა ტრენინგი მათ სალაპარაკოდ - დიახ, ნამდვილად!

TikToker– მა ალექსის დევინმა გაწვრთნა თავისი ძაღლი, Bunny Sheepadoodle , HexTiles– ის სერიის ან ექვსკუთხა ფორმებში განლაგებული ღილაკების „საუბარი“. ეს ფილები იყოფა სიტყვები, რომელთა სწავლებაც გსურთ შინაურ ცხოველს სხვადასხვა კატეგორიად, ეხმარება მათ წესების სწავლაში და დააკავშირონ რომელი სიტყვები ან ფრაზები სად მიდიან.


იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

I am Bunny (@what_about_bunny) გაზიარებული პოსტი

ასევე არსებობს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს შინაურ ცხოველთან, მათ შორის ველოსიპედით გასეირნება ან ლაშქრობა ერთად, მათი ჭკუის ტესტირება მხიარული თამაშით , ან მათთვის მანიკურის გაკეთება შინაური ცხოველებისთვის შესაფერისი ლაქით.