ჯანმრთელობა და ველნესი
7 უცნაური, საზიანო კოლაგენის გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ
როგორც ჩანს, თქვენ ვერ გაივლით მაღაზიასთან არსებულ გზის გავლას ან ვერ შეამჩნევთ თქვენს კომპიუტერში ამომხტარი რეკლამას, რომელიც არ ქადაგებს კოლაგენის მრავალ უპირატესობაზე. იქნება ეს მისი მიღება ან ადგილობრივი გამოყენება, კოლაგენის პროდუქტები შემდეგი მნიშვნელოვანი რამ არის, როდესაც საქმე ეხება კოსმეტიკას და სილამაზის სამყაროს.
მათთვის, ვინც არ იცის რა არის ეს, 'კოლაგენი არის უჯრედშორის მატრიქსში ძირითადი უხსნადი ბოჭკოვანი ცილა და შემაერთებელ ქსოვილში. ' უბრალოდ ვამბობ, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს შემაერთებელ ქსოვილში, როგორიცაა ძვლები, იოგები და ხრტილები.
კოლაგენის დანამატების ყველაზე გავრცელებული გამოყენება კანის გაუმჯობესებაა. რამდენიმე კვლევიდან ერთ-ერთი შესრულებამ აჩვენა, რომ ქალებმა, რომლებმაც 2,5-5 გრამი კოლაგენი მიიღეს 8 კვირის განმავლობაში, უფრო ნაკლები სიმშრალე და მეტი ელასტიურობა აქვთ კანის მიმართ, ვიდრე კონტროლირებად თანატოლებს.
კიდევ ერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ დანამატის გამოყენება შეიძლება გააუმჯობესოს თმის და ფრჩხილების ზრდა სხვები აჩვენებენ, რომ ეს ეხმარება შეამციროს სახსრების ტკივილი და საერთო სახსრების ჯანმრთელობა. კოლაგენის განსაკუთრებული სარგებელი ის არის, რომ ეს, სავარაუდოდ, წონის მატებას არ შეგიქმნით, რადგან ცილა შეუძლია გრძნობდეს თავს სავსე .
თან ამ სახის ჯანმრთელობის სარგებელი ცილის დანამატის მიღებას, გასაკვირი არ არის, რომ თქვენს ყოველდღიურობაში მეტი კოლაგენის დამატება არის უახლესი ტენდენცია.
კოლაგენის გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს ინტენსიური - რატომ იღებენ მას ადამიანები?
კოლაგენი არის ცილა, რომელსაც ჩვენი სხეული აწარმოებს გარკვეულ მომენტამდე, რომელიც ქმნის მყარ, ელასტიურ და მჭიდრო კანს და თითქმის ჩანს, რომ მისი გამოყენება ახალგაზრდობის შადრევნის პოვნის ტოლფასია.
ეს ახალი ძირითადი ინგრედიენტი, როგორც ჩანს, თითქმის ძალიან კარგია, რომ სიმართლე იყოს. ამრიგად, ჩვენ ვესაუბრეთ დიეტოლოგებს და სამედიცინო სპეციალისტებს, თუ რა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე კოლაგენი ჩვენს სხეულში.
წაიკითხეთ, როდესაც გადავხედავთ კოლაგენის პოტენციურ გვერდით ეფექტებს, რაც შეიძლება მოხდეს შემდეგ ჯერზე, როცა ის ცადეთ. ამასთან, ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი სხეულისთვის, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს, სანამ რაიმე სახის დანამატს დაამატებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
1. კოლაგენს შეიძლება ჰქონდეს შესაძლო გავლენა ნაწლავის ჯანმრთელობაზე.
მეგან ლაილის თანახმად, MPH, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, დიეტოლოგი და არივალეს მწვრთნელი , 'მიუხედავად იმისა, რომ ახლა კოლაგენური პეპტიდები მძვინვარებს, მათი გამოყენების სარგებელი ჯერ კიდევ შესწავლილია. ზოგიერთ კლინიკურ კვლევაში ასევე აღინიშნა გვერდითი მოვლენები.
რამდენიმე კვლევის დროს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გვერდითი მოვლენები აღინიშნა კოლაგენის დანამატების გამოყენებისას: ზოგიერთ პაციენტს შეამჩნია ყაბზობა, როდესაც ისინი იწყებენ კოლაგენის პეპტიდების შეყვანას, როგორც მათი დანამატის რეჟიმის ნაწილი. სხვები ამჩნევენ, თუმცა უფრო იშვიათად, მადის დაქვეითებას. ყოველთვის უმჯობესია ექიმთან საუბარი თქვენი რეჟიმის ახალი დამატებების დამატებაში, განსაკუთრებით მედიკამენტური ურთიერთქმედების თავიდან ასაცილებლად. '
2. ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა კოლაგენის ცილის მიმართ.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა წარმატება მოიპოვა კოლაგენის გამოყენებით, არიან სხვები, რომლებსაც შეიძლება ასე არ გაუმართლათ.
რას ნიშნავს სულიერად კურდღელი
”ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა კოლაგენის პროტეინში არსებული თავისუფალი გლუტამინის მჟავის მიმართ და შესაძლოა მათ ჰქონდეს მსუბუქი თავის ტკივილი ან უჭირთ ძილი, როდესაც ისინი ძალიან ბევრს მოიხმარენ ან კოლაგენს ძილის წინ ძალიან ახლოს მიიღებენ”, - ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი პამელა შოენფელდი , MS RD LDN.
3. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში ქვები.
თირკმელებზე კოლაგენის ერთ – ერთი დიდი გვერდითი მოქმედება თირკმელებში კენჭების განვითარების შესაძლებლობაა.
შონფელდის თანახმად, ”თუ ადამიანს აქვს თირკმელებში კალციუმის ოქსალატის ქვები, კარგია მისი ნელა მიღება, როდესაც დიეტაში კოლაგენის დამატება ხდება, დღეში არაუმეტეს 5-6 გრამიდან (დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი).
ერთ-ერთი ამინომჟავა, რომლითაც მდიდარია კოლაგენი, ჰიდროქსიპროლინი, შეიძლება გადაიქცეს ოქსალატად და გამოიდევნოს თირკმელებით შარდში. სწორ ვითარებაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვის წარმოქმნა. ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი დიეტაში კოლაგენის დამატებისას. '
ამას შეიძლება სჭირდებოდეს თირკმელების ცემა, მაგრამ იშვიათად ხდება კოლაგენის გვერდითი მოვლენები ღვიძლზე. ასეა?
4. კოლაგენის ყოველდღიურად დალევამ შეიძლება გაზარდოს კალციუმის დონე.
და ეს არ ზრდის კალციუმის დონეს კარგი გზით. ამის ნაცვლად, კოლაგენმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერკალციემია.
დოქტორი სამუელ მალოი, ამბობს ექიმი ფელიქსის სამედიცინო დირექტორი , 'თქვენ შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ, თუ კალციუმის დონე იზრდება? ამასთან, თუ თქვენი კალციუმი ძალიან მაღალია, შეიძლება განიცადოთ ყაბზობა, დაღლილობა, გულისრევა, ღებინება და ძვლის ტკივილი. ეს გვერდითი მოვლენა ხდება, ვინაიდან ბევრი კოლაგენის ტაბლეტი შეიცავს პროდუქტებს მაღალი კალციუმის ზღვის წყაროებიდან - მაგალითად, ხაჭოებს. თუ ეს გვერდითი მოვლენა გაქვთ, შეიძლება გაითვალისწინოთ კოლაგენის ალტერნატიული პროდუქტის მიღება. '
ასე რომ, კოლაგენის მიღებამ შეიძლება ავადმყოფობა გაგიჩნდეს, თითქმის ისევე, როგორც ავადმყოფი იყო ამ გვერდითი ეფექტის გამო. ამასთან, ეს არის რეაქცია განსხვავებულია თითო ადამიანზე, ასე რომ იცოდეთ, როგორ გრძნობთ თავს დანამატის მიღების დროს.
5. მას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
”ნებისმიერი მკურნალობის ყველაზე რისკიანი გვერდითი მოვლენები, ჩვეულებრივ, ალერგიული რეაქციებია”, - აფრთხილებს ექიმი მალოი.
”კოლაგენის დანამატებს ან კანის პროდუქტებს შეუძლიათ ალერგიული რეაქციის წარმოქმნა, რაც იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს. ალერგიული რეაქციის სიმპტომებში შედის ქავილი ან ჩხვლეტა კანის ან კანის მიდამოში, სადაც კოლაგენი გამოიყენება, ენის ან კანის შეშუპება, ცემინება, მუცლის ტკივილი, გულისრევა და / ან პირღებინება. თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე განიცდით, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ კოლაგენის მიღება / გამოყენება და მიმართეთ ექიმს. '
6. კოლაგენმა შეიძლება ნაგავსაყრელებში გრძნობდეს თავს.
კოლაგენის დამატების ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი შედეგია ის, რომ მას შეუძლია არეული იყოს თქვენი განწყობა.
თქვენს რეჟიმში დამატებითი კოლაგენის ცილის დამატება შეიძლება გამოიწვიოს ტრიპტოფანის დეფიციტი. ტრიპტოფანის შემცირება გამოიწვევს თქვენი სეროტონინის დონის დაწევას, რაც შესაძლოა ნერვიულობის, გაღიზიანების, შფოთის და დეპრესიის გრძნობებში მოხვდეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ უკვე გაითვალისწინეთ განიცდიან განწყობის დარღვევას .
7. თქვენ შეიძლება ფულს ხარჯავთ.
ექიმი და Vous ვიტამინების თანადამფუძნებელი, Arielle Levitan M.D. ამბობს, რომ შეიძლება უკეთესი იყოს თქვენი ფულის დაზოგვა და საფულის დამალვა, როდესაც საქმე ეხება დამატებით კოლაგენს. რატომ? ”არ არსებობს სამეცნიერო კვლევა, რომელიც მიანიშნებს, რომ ეს რეალურად ეხმარება ამ ქსოვილების აღდგენას”, - ამბობს ის.
უფრო მეტიც, თქვენ სავარაუდოდ იღებთ უამრავ უცნობ და დაუტესტებელ ინგრედიენტს. ეს პროდუქტები არ რეგულირდება FDA– ს მიერ და მათი შინაარსი საეჭვოა ეფექტურობისა და პოტენციური გვერდითი ეფექტების მხრივ. ჩემი აზრით, პერსონალურად შემუშავებული მულტივიტამინის მიღება სწორი საკვები ნივთიერებებით, რომელიც მიმართულია თქვენს დიეტაზე, ცხოვრების წესსა და ჯანმრთელობაზე, ბევრად უფრო მეტად მოგცემთ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ამ ქსოვილების ნამდვილი საშენი მასალაა.
მაგალითად, დადასტურებულია, რომ ვიტამინი C არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რაც თქვენს სხეულს ეხმარება შექმნას საკუთარი კოლაგენი. ეს, გარდა D ვიტამინისა (ასევე ცნობილია, რომ გადამწყვეტ როლს ასრულებს ამ სხეულის ნაწილების მშენებლობაში), და ბიოტინი უფრო ეფექტური საშუალებაა თქვენი სხეულისთვის, რაც საჭიროა დაზიანებული ქსოვილების შესანარჩუნებლად და აღსადგენად, ძვლები, ხრტილები და თმა. '
ასევე, თუ იღებთ ჰიდროლიზირებულ კოლაგენს ან კოლაგენის ჰიდროლიზატს (როდესაც ცილა წვრილ ნაწილაკებად იშლება) დიდი შანსია ამინომჟავების უმეტესი ნაწილი დაიკარგოს საჭმლის მონელების პროცესში.
თუ კოლაგენის გვერდითი მოვლენები ხელს გიშლით, მისი ჯანსაღი წარმოების წახალისების ბუნებრივი გზები არსებობს.
სხეული ქმნის საკუთარ კოლაგენს, მაგრამ დაახლოებით 35 წლის ასაკში, ეს წარმოება იწყებს შემცირებას და იწყება დაბერების ნიშნები. სამწუხარო ამბავია.
ქალწული თევზები მიყვარს
მიუხედავად იმისა, რომ კარგი იქნება ჩვენი სხეულისთვის კოლაგენის ბუნებრივი წარმოების განახლება, სურვილი მხოლოდ სამართლიანია დიეტური დანამატები იმუშავებდა ჩვენი სხეულებისათვის. მაგრამ იმედი მაქვს. იმის ნაცვლად, რომ დაჯდეთ და ნახოთ ნაოჭები, შეგიძლიათ რეალურად აჭამოთ თქვენს სხეულს დაკარგული კოლაგენი (უფრო ბუნებრივი გზა).
კოლაგენი არ არის სრული ცილა, რადგან მას არ გააჩნია აუცილებელი ამინომჟავა ტრიპტოფანი, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება საკუთარი ცილების შესაქმნელად. ის უნდა მოხმარდეს ცილის სხვა წყაროსთან ერთად, როგორიცაა რძე, ხორცი / ფრინველი, კვერცხი ან მაღალი ხარისხის მცენარეული ცილები, როგორიცაა პარკოსნები.
მნიშვნელოვანია (თუ გადაწყვეტთ წინსვლას და კოლაგენის დანამატის მიღებას) უნდა მიიღოთ იგი ბალახით საკვები ან ორგანული ცხოველებისგან. ”თეორიულად, კოლაგენს შეუძლია დააგროვოს გარკვეული ტიპის პესტიციდი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება იმ მარცვლეულისთვის, რომელიც ცხოველებს მიეწოდება”, - ამბობს შონფელდი.
კიდევ ერთი ვარიანტი? ძვლის ბულიონი . მაღალი ხარისხის ძვლის ბულიონი, შორს, არის II ტიპის კოლაგენის მთლიანი საკვების ერთ – ერთი საუკეთესო წყარო, რადგან იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით „ბიოშეღწევად“ კოლაგენს.
'' ბიოშეღწევადობა '' ნიშნავს საკვები ნივთიერების რაოდენობას, რომელიც ორგანიზმში შეიწოვება და გამოიყენება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბიოშეღწევად კოლაგენს შეუძლია დროთა განმავლობაში გააუმჯობესოს კოლაგენის სიმკვრივე კანში ”, - გვირჩევს დელანი ლაითელი, რომელიც მუშაობს ბონაფიდის დებულებები .
'ეს აღადგენს სახის უფრო გლუვ, ახალგაზრდულ სახეს და მთელს სხეულს. დღეში ერთი ჭიქა ძვლის ბულიონი არის ის, რაც საჭიროა თქვენი სხეულის კოლაგენით მომარაგების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი პირდაპირ წრუპავს მას (და ეს ძალიან გემრიელია), შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძვლის ბულიონი ნებისმიერი რეცეპტით, რომელშიც გამოიყენება წყალი, კოქტეილების ჩათვლით (გჯერათ თუ არა).
