თვითონ

იოგას 15 საუკეთესო უფასო ონლაინ გაკვეთილი, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში

ბრაიან ჰოგანის მიერ

ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი სახელი უნდა დავიწყოთ და მინიმუმ ვცადოთ იოგას კლასი (ბოლოს და ბოლოს, ეს პრაქტიკა ცნობილია, რომ ზრდის ძალას და მოქნილობას და შეამსუბუქეთ დეპრესია და შფოთვა )

მაგრამ როგორც იოგას პოპულარობამ მოიმატა, ასევე გაიზარდა მისი ფასი. და თუ არ მოგწონთ ყველა მოღუნული და ოფლიანობა ჯგუფის კლასში სხვა ხალხთან ერთად? გასაკვირი არ არის, რომ იოგას მასწავლებლებთან ერთად კერძო გაკვეთილი დაგიჯდებათ ფულადი თანხა.

საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი უფასო იოგის ონლაინ გაკვეთილები ყველა დონისთვის, რომლებიც არა მხოლოდ უფასოა (!), არამედ საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ იოგის სხვადასხვა სტილი და მიიღეთ ეს ყოველდღიური დამწვრობა თქვენი სახლის კონფიდენციალურობის პირობებში.

იოგის უფასო ვიდეოების ნახვა შეგიძლიათ YouTube- ზე, ძირითადი ვარიანტებიდან ძირითადი ცენტრალური, მოკლე და ეფექტური, დაწყებული კონკრეტული სამიზნე სფეროებისთვის. ყველა ახალბედა ან გამოცდილი იოგისთვის არის სიამოვნება.

დაკავშირებული: 10 საუკეთესო YouTube სავარჯიშო ვიდეო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ კორონავირუსის პანდემიის დროს სახლში დარჩენის დროს

111 ნიშანი

წაიყვანე შენი 'Om' გარეშე, იოგის რომელიმე სტუდიაში წასვლის გარეშე!

აქ მოცემულია იოგას 15 საუკეთესო უფასო ონლაინ გაკვეთილი, რომლებიც შეგიძლიათ სახლში სცადოთ:

1. 30-წუთიანი ჰათჰა იოგა დამწყებთათვის ChriskaYoga- ს მიერ

საუკეთესოა: დამწყებთათვის.

ახალი ხართ იოგაში? მაშინ დააფასებთ ჰათჰას იოგას ამ ნაზ მიდგომას, რაც დაგეხმარებათ გაამარტივოთ ახალი პრაქტიკა ზოგიერთი ხელმძღვანელობით მედიტაცია .

2. იოგა სიძლიერისთვის - 40 წუთიანი ვინიასას თანმიმდევრობა იოგას მიერ ადრიენთან ერთად

საუკეთესოა: გაძლიერება და შერბილება.

ეძებთ კუნთებს და დაწვათ კალორიები? შემდეგ თქვენ მოინდომებთ გაეცნოთ გულის ამტვრევის ჩვეულებრივ რიტუალს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის მოწესრიგებას, ტონუსს და გაძლიერებას.

3. რთული პოზები დამზადებულია მარტივად - შუალედური იოგა Tara Stiles– თან

საუკეთესოა: საშუალო დონის პრაქტიკოსი.

თუ გსურთ იოგის ცოდნის დაწინაურება, გსურთ გაეცნოთ ამ ვიდეოს იოგის ვეტერანის სტილის მიერ, რომელიც ხელს უწყობს შუა პოზების დაშლას, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ ნდობა მათ მოგვარებაში თქვენს შემდეგ კლასში.

4. პლაჟის იოგა კარენასთან ერთად Tone It Up

საუკეთესოა: იოგის სწრაფი სესია.

ოცნებობთ იოგას გაკეთებაზე სანაპიროზე? ეს 20 წუთიანი ვიდეო შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს თავი დაანებოს ამ ყველაფერს თხევადი იოგის ვარჯიშით, რომელიც ოკეანის დამამშვიდებელ ხმებზეა გათვლილი.

5. 10-წუთიანი იოგის ვარჯიში - სწრაფი აბები და ბირთვი SarahBethYoga- ს მიერ

საუკეთესოა: ჯდება მყარი აბ ვარჯიში.

არ გაქვთ ბევრი დრო, მაგრამ გსურთ იმუშაოთ თქვენს მუცლებზე? ეს მოკლე ძალისმიერი იოგის ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი ბირთვის გაძლიერებასა და ტონში.

6. თეძოს მობილობა იოგას შემოვლითი გზით

საუკეთესოა: ტკივილის მართვა და განმუხტვა.

უმეტესობა ჩვენთან მერხების უკან იჯდა ან მთელი დღის განმავლობაში მოძრაობაში ვართ, ვიწვევთ ჰიპ-მომხრელი კუნთების შემცირებას, რაც იწვევს სახსრების პრობლემებს, მათ შორის მოქნილობის პრობლემებს. აღადგინეთ თეძოები და მენჯის კუნთები ამ სწრაფი, მაგრამ ეფექტური ვიდეოთი.

7. ფეხისა და თითების გაჭიმვა ბედნიერი, ჯანმრთელი ფეხებისთვის ბრეა ჯონსონის მიერ

საუკეთესოა: მთლიანობაში ფეხების ჯანმრთელობა.

ჩვენი ფეხები ხშირად უგულებელყოფილია და უგულებელყოფილია იმის მიუხედავად, თუ რამდენადაა დამოკიდებული მათზე დღის განმავლობაში. აჩვენეთ მათ სიყვარული ბრეა ჯონსონის ამ ვიდეოთი, რომელიც უახლოვდება იოგას თქვენი კუნთების და სახსრების განსაკუთრებული ყურადღებით.

დაკავშირებული: ცხელი იოგას ჯანმრთელობისთვის 6 სარგებელი (ასე რომ, მოემზადეთ ოფლისთვის)

8. იოგა Glute- სთვის GymRa

საუკეთესოა: მუშაობს იმ glutes.

მათთვის, ვისაც სურს ააშენეთ უფრო დიდი ნადავლი - ან თუნდაც უფრო ძლიერი ატამი - თქვენ მოისურვებთ ამ რუტინის გასინჯვას, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კონდახის მოქანდაკებას და აწევას.

9. იოგის საფუძვლების ვარჯიში BeFit– ის მიერ

საუკეთესოა: დამწყებთათვის ან მათ, ვისაც სურს ძირითადი განახლება.

იოგაზე ახალი ხართ თუ უბრალოდ განახლება გჭირდებათ ყველაზე ძირითადი ნაბიჯებით? შემდეგ თქვენ მოისურვებთ ამ მარტივ, მშვიდი YouTube არხის იოგას პრაქტიკას.

10. 30 წუთიანი სიმძლავრის იოგის ნაკადი მჭიდრო აბსისთვის და ტოპინგური პოპსუგის მიერ

საუკეთესოა: მუშაობს თქვენი ძირითადი და glutes ეფექტურად.

არაფერია კარგი იოგის ნაკადის მსგავსი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიულად გრძნობთ თავს, ხოლო აძლიერებთ და აფერხებთ თქვენს ბირთვს და კონდახს საოცარი ვარჯიშისთვის.

11. იოგა სტრესი და შფოთვა იოგის კლასი ხუთი პარკის იოგის მიერ

საუკეთესოა: შფოთვა და სტრესი.

განიცდი შფოთვას? დაეხმარეთ სტრესის შემსუბუქებაში ამ რუტინით, რომელიც მიზნად ისახავს იმ ადგილების გასახსნელად და გაჭიმვისთვის, სადაც ჩვენი სტრესის უმეტესი ნაწილი გვაქვს, მაგალითად, მკერდი, თეძოები და მხრები.

12. 40-წუთიანი დილის იოგის გაკვეთილი ენერგიის გაზრდისა და კონცენტრაციისთვის YogiApproved

საუკეთესოა: ენერგია და ფოკუსირება.

დაიწყეთ თქვენი დილა ამ ენერგიული ნაკადის საშუალებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს მოძრაობას და კონცენტრირებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დასვენების დღე სწორად.

13. იოგა ქმნის უკეთეს სექსს ჯანსაღი მიდგომით

საუკეთესოა: გამძლეობა და ლიბიდო.

Მინდა რომ გააუმჯობესე შენი სექსუალური ცხოვრება ? ვინ არა? ეს რუტინული დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა და მართოთ თქვენი სხეული, ასევე სხეულის შერბილება და მორთვა.

14. იოგა ვარჯიში ფეხებსა და ბარძაყებზე იოგას მიერ კასანდრასთან ერთად

საუკეთესოა: ფოკუსირება თქვენს ქვედა სხეულზე.

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი ფეხების შერბილებაზე ამ ძლიერი 20 წუთიანი რუტინით, რაც ხელს შეუწყობს წებოების, თეძოების და მუწუკების გაძლიერებას.

15. Yoga Sculpt: ბრეტ ლარკინი იოგას იოგა იარაღისა და სხეულის ზედა ნაწილებისთვის

საუკეთესოა: ხელების დამუშავება.

არსებობს მიზეზი, რომ 'იოგის მკლავები' ასე ეძებენ - ისინი გამოძერწილი AF არიან. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ იმ ტონიანი ბიცეპსისა და ტრიცეპსის მიღებაში, რომელსაც სწყურით.